Modulübersicht

In jedem Treffen verbinden sich fachlicher Input, persönlicher Austausch und praktische Erfahrung. Leicht erlernbare Atem- und Körperübungen unterstützen dabei, das eigene Nervensystem wahrzunehmen, besser zu verstehen und im Alltag sanft zu regulieren. Raum bekommt auch das, was sich im Prozess zeigt: Gefühle und Emotionen dürfen wahrgenommen, verstanden und auf achtsame Weise integriert werden. Der geschützte Austausch in der Gruppe schafft Verbindung, gegenseitiges Verständnis und die Erfahrung, gesehen, verbunden und getragen zu sein – genau so, wie ich bin.

Block 1 – Ankommen & Verstehen: Neurodivergenz und Nervensystem

Wir schaffen einen sicheren, wertschätzenden Raum und legen gemeinsam die Grundlagen: Was bedeutet Neurodivergenz, insbesondere ADHS und Hochsensibilität, und wie beeinflusst unser Nervensystem unser Erleben und Verhalten? Wir erforschen, was einen sicheren Raum in uns und um uns entstehen lässt, was wir dafür brauchen und weshalb Sicherheit eine wichtige Grundlage für Verbindung, Selbstverständnis und Regulation ist.

Block 2 – Nervensystem verstehen & regulieren
Wir vertiefen das Wissen über das Nervensystem und seine Zusammenhänge mit Hormonen, Stress und unserem Alltag. Mit dem Modell Circle of Influence richten wir den Blick auf das, was wir selbst beeinflussen können, und erfahren mit Yoga Nidra eine sanfte Möglichkeit zur Regulation und tiefen Erholung.

Block 3 – Mein ganzheitliches Selbstbild
Wer bin ich – jenseits von Erwartungen, Anpassung und dem Gefühl, funktionieren zu müssen? Wir erkunden unser Selbstbild ganzheitlich und betrachten Ressourcen, Bedürfnisse, Fähigkeiten und auch jene Seiten, die wir vielleicht lange als „zu viel“ oder „nicht genug“ erlebt haben.

Block 4 – Mein ganzheitliches Wunschbild
Aus dem Verständnis für uns selbst entsteht Raum für die Frage: Wie möchte ich leben und mich fühlen? Wir entwickeln ein persönliches Wunschbild und schauen, wie der Weg vom heutigen Selbstbild dorthin aussehen kann – mit ersten konkreten Schritten und dem Inneren Team nach Schulz von Thun als hilfreichem Werkzeug.

Block 5 – Ich & die anderen: Nähe, Distanz und Identität
Unser soziales Umfeld prägt, wie wir uns selbst erleben. Wir beschäftigen uns mit Nähe und Distanz, Zugehörigkeit und Abgrenzung sowie mit der Frage, welche Rollen wir als Frauen einnehmen – und welche davon wirklich zu uns gehören.

Block 6 – Standortbestimmung & Abschluss

Was hat sich im vergangenen Jahr bewegt? Wir blicken zurück auf persönliche Erkenntnisse, Veränderungen und neue Handlungsmöglichkeiten und würdigen unseren individuellen Weg. Gemeinsam schliessen wir den Circle ab und nehmen mit, was uns auch über die Gruppe hinaus weiter begleiten darf.